El Instituto del Deporte de la CDMX cuenta con una lista por alcaldía de los espacios públicos en los que puedes hacer deporte
Por Eridani Palestino y Alberto Rivera
Hace un mes que celebramos las fiestas decembrinas y uno de los propósitos de Año Nuevo más comunes en nuestra lista es hacer deporte o ejercicio para quitarnos esos kilitos de más que acumulamos en los festejos. Y aunque no siempre se cumplen las promesas para iniciar una actividad física constante, o se dejan a medias, parece que lxs mexicanxs vamos revirtiendo esta tendencia poco a poco.
De acuerdo con información del Módulo de Práctica Deportiva y Ejercicio Físico (Mopradef) 2024, que el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) publicó apenas el lunes pasado, el 41.1% de las personas mayores de 18 años en el país se describieron como activas físicamente. Esto representó un incremento de 1.3 puntos porcentuales con respecto al año previo, pero aún está por debajo de los niveles alcanzados diez años atrás, en 2014, cuando el porcentaje de la población activa era de 45.4%.
Según los datos recopilados el año pasado, los hombres son los más dinámicos durante su tiempo libre (46% del total), mientras que las mujeres se ubicaron casi 10 puntos porcentuales abajo (36.8%).
En el grupo de los varones, los jóvenes de 18 a 24 años son los más activos ya que la mitad (51%) reportó hacer actividad física. Le siguen los de 35 a 44 años, con 49.7%; los de 55 y más, con 49.6%; los de 25 a 34, con 42.3 %; y los de 45 a 54, con 35%.
Respecto a las mujeres, el grupo más activo es el de 55 años y más, con 39.6%. En contraste, las de 35 a 44 son las que menos practican deporte ya que sólo 31% declaró hacerlo.
De acuerdo con una investigación publicada en la revista British Journal of Sports Medicine, hacer actividad física de 20 a 25 minutos cada día puede ser suficiente para reducir el riesgo de muerte asociado a una vida sedentaria
Chilangas y chilangos saludables
Si tú eres una de esas personas que aún no realiza actividad física, tal vez porque pienses que la única forma de hacerlo es pagando la mensualidad de un gimnasio, te conviene checar la página web del Instituto del Deporte de la CDMX, donde podrás encontrar una lista por alcaldía de los espacios públicos que cuentan con la infraestructura adecuada para hacer ejercicio sin costo. La mayoría son deportivos.
Por ejemplo, en la Benito Juárez está la Alberca Olímpica “Francisco Márquez” y el Gimnasio “Juan de la Barrera”; o los deportivos “Benito Juárez”, en la esquina de Municipio Libre y Uxmal, y el “Gumersindo Romero”, en Monte Albán 636.
En Venustiano Carranza la oferta es más amplia, ya que cuenta con ocho deportivos: “Ing. Eduardo Molina”, “Felipe ‘Tibio’ Muñoz”, “Parque Zaragoza”, “Oceanía”, “Velódromo Olímpico”, entre otros.
En la Miguel Hidalgo existen 10 sitios de este tipo, como los deportivos “Plan Sexenal”, “Constituyentes”, “San Lorenzo Tlaltenango” o “Parque Lira”.
Y si no quieres estar encerrado, también hay lugares al aire libre como el Parque México, ubicado en los límites de las colonias Roma y Condesa; o los Viveros de Coyoacán, que además de tener una pista de más de dos kilómetros hecha a base de arcilla, cuentan en ocasiones con actividades de zumba, box y hasta yoga.
En estas opciones no pueden faltar dos clásicos de Chilangolandia: los bosques de Chapultepec, que está entre las alcaldías Miguel Hidalgo y Álvaro Obregón, y el de Aragón, en la Gustavo A. Madero. Además de ser espacios con atractivo turístico y cultural, son pulmones naturales de la ciudad perfectos para el esparcimiento y la práctica de actividades físicas saludables.
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Hazlo por tu salud
Está documentado que la actividad física y el ejercicio pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas y degenerativas como la diabetes, la obesidad o la hipertensión, las cuales afectan a millones de mexicanxs.
Los resultados de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (Ensanut) 2020-2023 refieren que 18% de la población adulta en México padece diabetes, de la cual, una tercera parte desconoce su diagnóstico y sólo 26% tiene la enfermedad bajo control.
El mismo estudio arroja que 30% de las personas adultas en el país tiene hipertensión arterial, aunque 43% de ellas desconoce su diagnóstico y sólo 57% de las diagnosticadas y con tratamiento farmacológico tiene su presión arterial bajo control.
Del total de personas hipertensas, 52% no tomaba algún medicamento para controlar su padecimiento, mucho menos optó por otras medidas como ejercitarse o moderar su alimentación.
En la CDMX, el gobierno local cuenta con el programa “Salud en tu Vida, Salud por el Bienestar”, con el que busca fortalecer la cultura de la prevención, así como identificar y dar atención temprana a las personas con este tipo de enfermedades. La iniciativa parte de cinco estrategias: activación física, alimentación saludable, comités de salud comunitarios, clubes de vida saludable y servicios de salud.
Como parte del programa, promotorxs del gobierno capitalino visitan casa por casa para conocer si las personas son propensas a cierta enfermedad, además de ofrecerles información sobre cómo llevar una vida saludable y vincularlas a centros e instituciones de salud para que reciban atención médica. Así que no tienes pretexto para activarte y cuidar tu salud.
- 9 a 10 horas pasan sentadxs diariamente lxs adultxs durante sus horas de trabajo en países desarrollados