Fotografía cortesía
El cerebro humano, uno de los sistemas más complejos, es aún un enigma para la ciencia, pero se ha demostrado que una alimentación inadecuada puede dañarlo indirectamente, aumentando el riesgo de enfermedades como la demencia, pérdida cognitiva, Alzheimer y Parkinson.
La Dulce María Valencia Vega, experta en psicología clínica y manejo de adicciones, destacó la importancia de mantener el cerebro sano para prevenir adicciones. Durante su conferencia en la Universidad Autónoma de Guadalajara, compartió ocho consejos para lograrlo:
Aprender constantemente para mantener el cerebro activo.
Controlar el nivel de azúcar en sangre para evitar enfermedades y alteraciones cerebrales.
Cuidar la presión arterial y el estrés para prevenir accidentes cerebrovasculares.
Realizar ejercicio aeróbico que estimule la formación de nuevas conexiones cerebrales.
Proteger la cabeza de daños y lesiones que puedan afectar el cerebro.
Seguir una dieta balanceada, rica en frutas y verduras, y baja en azúcar y carbohidratos.
Asegurarse de obtener suficientes vitaminas y micronutrientes.
Encontrar un sentido de vida para mantenerse motivado y feliz.
Además, Valencia compartió otros hábitos útiles, como prestar atención al presente mientras se come, evitar pantallas durante las comidas y mejorar la calidad del sueño.
Por otro lado, advirtió que ciertas prácticas pueden perjudicar el cerebro y afectar negativamente la salud mental, como el consumo excesivo de alcohol y drogas, no beber suficiente agua y llevar una dieta poco saludable.
La experta resaltó que todos podemos adoptar hábitos positivos y cambiar aquellos que nos perjudican. Para ello, es esencial tomar conciencia de nuestras acciones y esforzarnos por mantener un estilo de vida saludable.
La trayectoria de Valencia en psicología y su amplia formación la convierten en una fuente confiable de conocimiento en el cuidado del cerebro y la salud mental. Su conferencia dejó una clara enseñanza: cuidar el cerebro es crucial para una vida plena y significativa.
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