En la Ciudad de México las temperaturas pueden llegar a alcanzar hasta 28 grados centígrados, por lo que el riesgo de sufrir deshidratación incrementa. Es por esto que debemos tener cuidado cuando nos exponemos al sol y es necesario mantenernos hidratados.
La falta de agua en el cuerpo impide que se lleven a cabo las funciones normales del organismo.
Consecuencias
·Sed extrema
·Falta de sudoración
·Latidos cardíacos rápidos
·Fiebre
·Delirio
Formas sencillas y ricas de hidratarte
Puedes sustituir el agua simple por líquidos más agradables para el paladar, como jugos o endulzarla con saborizantes.
· Jugo de fruta: agrega a tu bebida algunas gotas de limón, naranja o trozos de fruta
· Té, frío o caliente. Evita enduzarlo
· Agrega a tu vaso polvo de sabores de frutas, bajo en sodio y calorías
· Agrega a tu agua hojas de yerbabuena o menta
Para la hidratación correcta
· Bebe la cantidad de líquidos adecuada
Nuestro cuerpo necesita por lo menos 1.5 litros de agua al día, más los líquidos que contiene la comida que ingerimos
· Frutas y Verduras
Contienen una importante cantidad de agua, incluso puede reemplazar una de las tomas.
· Hidratarse ante esfuerzos
Antes, durante y después de alguna actividad física para no perder propiedades importantes para nuestro cuerpo
· Empieza y termina tu día con agua
Tu cuerpo pierde agua mientas duermes, por lo tanto, bebe un vaso antes de dormir y al levantarte.
·No sustituyas bebidas con alcohol o cafeína por agua.
La cafeína y el alcohol actúan como diuréticos y pueden causar la pérdida de agua al incrementar las necesidades de orinar
Signos de deshidratación
· Sensación de sed
· Aumento de la frecuencia cardiaca
· Baja de la tensión arterial
Todo con medida… hasta el agua
Algunas personas beben agua en exceso con la idea de adelgazar y liberar toxinas. Llevar al extremo la ingesta de liquido se ha convertido en una moda que pone en riesgo la salud.
¿Qué es la potomanía?
Es el padecimiento derivado del consumo excesivo de agua, está relacionado con problemas psicológicos, desórdenes de la personalidad y trastornos de la alimentación.
9 de cada 10 personas que abusan del consumo de agua son mujeres
Síntomas
Beber hasta 15 litros de agua al día
Somnolencia
Cansancio
Calambres musculares
Descompensación nutricional
Eliminación excesiva de minerales a través de la orina
DATOS CURIOSOS
·1000 kilocalorías equivalen a 1 litro de agua
·Si sientes sed es porque perdiste más del 1% de toda el agua que tiene tu cuerpo.
·Sólo el 0.007% de toda el agua de la Tierra es potable.
·El cuerpo humano contiene 37 litros de agua, equivalente al 66% de la masa corporal de un adulto.
