Ahora las sillas no sólo son para sentarse; este mueble de uso cotidiano se ha convertido en un artículo de entrenamiento, así que ya no hay excusa, desde la comodidad de tu casa o lugar de trabajo puedes empezar a tonificar todos los músculos del cuerpo. Aquí te van algunos consejos fáciles y baratos
PARA TONIFICAR GLÚTEOS Y PIERNAS:
Colócate detrás de la silla, toma con ambas manos el respaldo y mantente en cuclillas. Eleva una de tus piernas a una distancia aproximada de 15cm del suelo y regrésala. Repite 20 veces.
ELEVA EL VOLUMEN DE TUS GLÚTEOS:
Siéntate en la silla y mantén la espalda recta, estira los brazos en forma paralela a la altura de los hombros y levántate lentamente, después regresa a tu posición pero sin sentarte. Con una serie de 10 veces al día basta.
ABDOMEN PLANO:
Si quieres desaparecer las incómodas lonjitas, coloca los pies en el asiento de la silla y deja caer todo el cuerpo al suelo. Mantén las manos en la nuca y sube intentando llegar a tus rodillas durante cuatro minutos.
PARA EL CHAMORRO:
De pie, con las manos apoyadas en el respaldo y con la espalda recta. Acomoda los pies con los talones juntos, tipo pingüino, y eleva las puntas lo más que puedas, para después descender lentamente. Repite 20 veces.
