Fotografía: Shutterstock
Cada vez que te levantas por la mañana es importante hacerlo con cabeza despejada y mucha energía.
Normalmente los malos hábitos alimenticios y de salud pueden afectar nuestro descanso y por ende, nuestra productividad a la hora de trabajar o de hacer actividades cotidianas.
¿Cuánto te tardas en despertar completamente? Según la Universidad de California, el cuerpo tarda en promedio en despertar treinta minutos para comenzar a funcionar en pleno rendimiento. Afortunadamente un simple hábito puede ayudarte a cambiar tu rutina.
Hidratación
La deshidratación puede llegar a afectarte más de lo que crees, es por eso que mantener la hidratación juega un papel fundamental a la hora de iniciar tu día.
El cuerpo humano está compuesto en un 60% de agua, una hidratación correcta es necesaria para optimizar nuestro cuerpo como las siguientes:
- Lubricar articulaciones y coyunturas
- Regular la temperatura del cuerpo
- Transportar nutrientes a todo el cuerpo
- Nos ayuda a depurarnos
- Ayuda al proceso cognitivo
Entonces mantenerte hidratado te ayudará mucho a mejorar tu vida diaria, mantener una práctica de hidratación es sencilla. Aquí te dejamos unos tips para mantenerlos en práctica:
- Mantén una botella de agua siempre contigo.
- Al levantarte de las primeras cosas que debes de hacer es…tomar un vaso de agua.
Tus necesidades de agua dependen de cada cuerpo, no hay un número ideal de litros que debes de beber diariamente. Aunque de acuerdo con Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. determinaron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es la siguiente:
- Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres
- Aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres
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