La Ciudad de México está nuevamente bajo la nube gris llamada contingencia ambiental, pero no temas, aquí traemos una pequeña guía sobre lo que puedes y no hacer para que sobrevivas a estos niveles altos de contaminación
¿Puedo salir en bicicleta?
Ya sabemos que te sientes muy ecologista andando en bici, es cierto que ayudas a que los niveles de contaminación disminuyan, pero te expones directamente a las partículas contaminantes. Si de todas formas prefieres tu bici a subirte al Metro, la solución es usarla en horarios cuando los niveles de contaminación no sean tan altos (por la mañana y la noche), colocarte frente a los automóviles al parar en los semáforos o circular en calles poco transitadas.
¿Puedo ejercitarme al aire libre?
¿La contingencia te da justo en tu lado runner? Pues lo sentimos. Correr es de las actividades menos recomendadas cuando hay contaminación, sí puedes hacer ejercicio al aire libre siempre y cuando sea de bajo impacto como caminar, practicar natación o hacer pilates.
ESTO TE PUEDE INTERESAR: LOS 10 MEJORES ESTRENOS DE NETFLIX EN MAYO
¿Puedo sacar a mi mascota a pasear?
Lo mismo que tú respiras es lo mismo que tu mascota va a respirar, por lo que está igual de expuesto a sufrir consecuencias por los altos niveles de contaminación. Si de plano en tu casa no tienes un rinconcito en donde pueda hacer sus necesidades, entonces sácalo a pasear por la mañana o por las noches. Tu mascota puede presentar molestias como irritación de ojos, dificultad respiratoria, dolor muscular, falta de apetito, decaimiento, estornudo y tos.
¿Puedo fumar?
Con o sin contingencia, fumar es de por sí malo para la salud, ahora imagina el cigarro de contaminación que te vas a chutar. Si no aguantas la tentación y te quieres echar un cigarrillo hazlo sólo en espacios abiertos. Evita fumar o exponerte al humo de cigarro en espacios cerrados.
¿Y si me como unos taquitos en la calle?
Sólo por este día, aléjate de los puestos callejeros y cuenta hasta 10 mientras te aguantas el antojo. Las partículas contaminantes se adhieren a los alimentos que están expuestos, además en esta época de calor es cuando hay más riesgos de enfermarte del estómago.
¿Cómo me protejo del sol?
Este es momento ideal para sacar tus gafas con filtro UV que compraste en Tepito, un buen bloqueador solar con un factor de protección (FPS) 50 o superior, camisas de manga larga y, por qué no, hasta un sombrero te protegerán de los rayos UV.
¿Qué pasa si tengo problemas respiratorios o cardiovasculares?
Si no tienes algo importante que hacer afuera no salgas. Mantente en interiores por lo menos entre las 13 y 19 horas. Si llegas a presentar molestias consulta a tu médico de confianza.
¿Quién no circula?
Como ya es costumbre en tiempos de contingencias ambientales, habrá no circula. Así que mañana 16 de mayo olvídate del coche si tienes holograma 1 y tus placas terminan en non (1, 3, 5, 7 y 9) o si tienes engomado rosa. Y si tienes holograma 2 tampoco podrás circular. Si tienes placas foráneas y no tienes 0 u 00, aguas que no podrás sacar su coche.
Recomendaciones extra:
- Planea tu día con anticipación, es probable que haya un aumento considerable de personas en el transporte público, así que una ruta alternativa y salir unos minutos antes no te vendrían mal.
- Mantente informado de las condiciones del clima y los niveles de contaminación. Puedes hacerlo en la cuenta de Twitter @Aire_CDMX o en la cuenta oficial de la Comisión Ambiental de la Megalópolis @CAMegalopolis.
(Información que cura: Dirección de Monitoreo Atmosférico; Comisión Ambiental de la Megalópolis. Fotos: Cuartoscuro/archivo/especiales)
