La respiración es ideal para aliviar las condiciones de excesos de calor. Fotografía: Cortesía
Desde la perspectiva de la medicina ancestral Ayurveda, que tiene más de 5 mil años de antigüedad, es en la temporada de Verano cuando se acumula el elemento fuego.
En exceso y emocionalmente, este elemento nos afecta produciendo emociones como ira, enojo, violencia, celos e irritabilidad.
Un principio del Ayurveda dice: “similar aumenta similar, todo se cura por fuerzas contrarias”, por lo que si la tendencia a estas emociones está relacionada con el exceso de calor y un aumento del elemento fuego, el antídoto será la frescura:
- Prefiere alimentos frescos como el agua de coco, el melón, la sandía.
- Elige caminar con los pies descalzos sobre la tierra húmeda, los baños de agua fría, nadar y practicar yoga restaurativo en donde la respiración sea suave y profunda.
- Evita alimentos como el picante, las grasas, el alcohol y el consumo de tabaco, que pueden detonar comportamientos irascibles.
- Cuando te enojes, mírate a ti mismo como un bebé que llora. ¿Cuál sería tu reacción? Más que juzgarte a ti mismo, sé benevolente.
- Si ya sabes que vas a encontrarte ante una situación que desate tu enojo, prevé y trae contigo el spray CALM (mezcla de aceites de ylanylang, lavanda y mandarina) y úsalo antes.
- Práctica la respiración Sitali Pranayama para calmarte.
Sitali Pranayama
Esta respiración es ideal para aliviar las condiciones de excesos de calor en el organismo.
Tiene la virtud de enfriar los órganos internos y también de disminuir los temperamentos que se salen de control propios de la temporada tales como irritabilidad, impaciencia, ira o celos.
Siéntate con las piernas cruzadas o sobre una silla. Es importante tratar de mantener la columna vertebral alargada. Cierra tus ojos. Inhala tratando de expandir tu abdomen y llevando el oxígeno hasta el ombligo. Retén y exhala muy lentamente. Continúa tres respiraciones más.
Ahora trata de hacer la lengua taquito, doblando los lados como si fueras a formar un taco. Comienza a inhalar a través de la boca hecha taquito muy lentamente, retén la respiración y exhala sacando el aire a través de la nariz muy despacio. Has una pausa y continúa por diez respiraciones más.
En caso de no poder hacer la lengua en forma de taquito, puedes poner la boca en forma de “O” y respirar muy lentamente a través de la misma. Inhalando a través de la boca en forma de O y exhalando por la nariz y repetir 10 veces. Inténtalo, te vas a calmar y también es una respiración que ayuda en casos de nausea o indigestión.
Por Ana Paula Domínguez