Consejos alimenticios para bajar tu ansiedad en esta época del año
Por Ana Paula Domínguez
Existe una correlación entre mente, espíritu y cuerpo. En otoño se acumula el aire/espacio en el sistema nervioso y es cuando más fácilmente podemos padecer de síntomas emocionales como ansiedad, nerviosismo, pánico y miedo.
Físicamente podemos experimentar síntomas como gases, indigestión, insomnio y piel seca. El Ayurveda nos ofrece una gama de herramientas para contrarrestar estos desequilibrios propios de esta temporada.
Alimentación durante el otoño
- Es un buen momento para comer vegetales raíz que provienen de la tierra, como el camote, la papa, la calabaza, el jengibre, la zanahoria y los hongos. Escoge alimentos que sean calientes y suaves para su fácil digestión. Cenar un potaje de verduras con aguacate es una gran opción durante esta época.
- Evita consumir bebidas frías y hielos; prefiere agua a temperatura ambiente o té.
- Evita o limita el consumo de alimentos fríos como las ensaladas y los vegetales crudos; prefiere las verduras cocidas.
- Desayunar avena cocida con una cucharadita de ghee (mantequilla clarificada) te mantendrá en calma y ayudará a disminuir la ansiedad.
- Minimiza el consumo de bebidas con cafeína y otras bebidas estimulantes.
- Consume leche de almendra o coco con canela, jengibre, cardamomo y nuez moscada. Esta es una bebida que al tomarla antes de dormir, te ayudará a relajarte de forma profunda.
- Limita el consumo de alcohol ya que tiene efectos adversos para el sistema nervioso.
- Come de forma regular y permite que tu mayor comida del día sea durante la tarde.
Te invito a que sigamos en contacto a través de mi cuenta de Instagram en donde comparto más recomendaciones para bajar la ansiedad. Me encuentras como @anapau.dominguez