Estamos en el último cuatrimestre del año y es una oportunidad para darle un último empujón a nuestros propósitos del 2024
Por Ana Paula Domínguez
Todos queremos hacer grandes cambios, pero si buscamos que perduren a largo plazo, una buena idea es empezar a introducir en nuestra vida pequeños hábitos que podamos repetir de forma consistente.
Como explica James Clear, el autor del libro Hábitos atómicos: “muchas veces nos convencemos de que un éxito masivo requiere de una acción masiva; sea que quieras perder peso, construir un negocio, escribir un libro, nos ponemos presión para que hagamos una mejora de la que todos hablen, mientras que al mejorar 1% cada día durante un año, terminaremos siendo 37 veces mejores.
Lo que empieza como una pequeña ganancia se acumula para obtener un resultado más grande. Esto es así porque nuestros hábitos son el interés compuesto de las mejoras y los efectos de los mismos se multiplican entre más los repetimos. Es sólo 2, 5 o 10 años después que el valor de los buenos hábitos y el costo de los malos se vuelven aparentes”.
Lo que sucede es que en ocasiones hacemos pequeñas cosas pero como los resultados nunca llegan rápido, caemos fácilmente en las rutinas previas y regresamos a donde estábamos para repetir el 1% de los errores.
¿Entonces qué pasa? Que al replicar decisiones pobres, racionalizamos pequeñas excusas y obtenemos resultados tóxicos. La buena noticia es que de la misma forma, un pequeño hábito puede llevar nuestra vida a un mejor destino.
Recuerda: tenemos lo que repetimos. Cambios que parecen pequeños y sin importancia al principio, se convertirán en resultados notables si estamos decididos a mantenerlos por años. Por ejemplo, tomar un vaso de agua tibia en ayunas todos los días; caminar siendo consciente de tu respiración 5 veces a la semana por media hora, o hacer tus proyectos más importantes al inicio del día sin distracción alguna, traerá grandes resultados.
Si queremos que nuestra vida mejore, nosotros elegimos y tomamos la responsabilidad de hacer que las cosas pasen. Independientemente de nuestra circunstancia, siempre hay posibilidad de insertar un nuevo hábito.
Esta semana empieza mi programa Coaching U con 4 sesiones de kundalini yoga. Podría ser una oportunidad para implementar un nuevo hábito. Si te interesa escríbeme a [email protected] o mándame un mensaje en mi cuenta de Instagram: @anapau.dominguez
