Fotografía: cortesía. Texto por Ana Paula domínguez
En esta ocasión, te doy siete consejos muy útiles para pasar el mejor de los veranos, cuidando tu salud y tu cuerpo
- Recuerda que la temporada de verano es la más calurosa del año, por lo que tenemos que hacer algunos cambios en nuestra alimentación. Evita consumir alimentos muy grasosos, irritantes y picantes, así como bebidas alcohólicas, ya que su efecto en el verano, de acuerdo a lo que indica la medicina tradicional de India (Ayurveda), es muy caliente para nuestro organismo y estamos más susceptibles a padecer gastritis o colitis. El agua de coco, de sandía o de melón serán opciones para reducir el exceso de calor en el organismo.
- Prefiere mejor alimentos frescos como ensaladas, verduras crudas o apenas cocidas. Son recomendables frutas como el mango, el mamey y todos los frutos rojos. También prefiere la avena cruda.
- A la hora de elegir tus botanas, escoge zanahoria, jícama y apio. Recuerda que las papas fritas tienen una gran cantidad de grasas saturadas difíciles de digerir para nuestro organismo. En todo caso, opta por un puñito de nuez de la India sin sal.
- Durante el día, prepara un té de toronjil, limón, hierbabuena, manzanilla o menta. Déjalo enfriar y consume durante el día. De esta forma disfrutarás hidratarte con algo que además tiene propiedades refrescantes para tu organismo.
- Práctica la hidroterapia. De acuerdo a las tradiciones del Kundalini Yoga, tomar una ducha de agua fría permite que la juventud regrese a nuestro cuerpo, ya que los órganos se purifican y cambia la secreción a nivel glandular. De acuerdo a lo que indica el maestro Yogi Bhajan, “si tomas una ducha fría por diez minutos, la mente se aclara; si dejas caer el agua entre las cejas y el labio superior puedes estar muy energético y si pones el agua en la frente se producirá sueño; si dejas que el agua golpee tu pecho y vaya hacia los genitales se cambiará toda la química del cuerpo y serás más saludable.” Antes de tomar tu sesión de hidroterapia te sugiero que hidrates tu piel y la prepares. Primero realiza una exfoliación frotando tu piel en forma circular con un cepillo de cerdas naturales. Después unta aceite de ajonjolí en todo el cuerpo de forma vigorosa. Por último entra a tomar la ducha con agua fría. Este baño es ideal para energizarte sobre todo en temporadas calurosas.
- Ejercítate durante las vacaciones. Ya sea que salgas a caminar por 45 minutos a un buen ritmo, que visites el gimnasio por media hora, que saltes la cuerda o practiques natación también durante media hora.
- Si son vacaciones, tómalas como tal y guarda el celular. Aprovechar a los tuyos en plena presencia es algo inigualable. La vida está hecha de momentos, así que no los pierdas.
Infórmate al momento en nuestras redes sociales como Máspormás y conoce más del día a día de la agenda pública.
