La gastritis es una inflamación del estómago que produce dolor y que puede venir acompañado de náuseas, vómito y diarrea ocasional.
Causas que ocasionan la gastritis:
1.- Comer comida chatarra.
2.- Comer alimentos ácidos en exceso.
3.- Tomar muchos líquidos con tus alimentos.
4.- Comer muchos alimentos calientes, picantes, ácidos o grasosos como la cebolla, el chile o el ajo.
5. El consumo de alcohol y tabaco.
6. La irritabilidad, el estrés y el desbalance emocional.
Las terapias que sugiere la medicina tradicional de India (Ayurveda) para tratar este síntoma de forma complementaria a tu tratamiento médico son:
- Evitar alimentos fritos, aceites refinados, carne roja, café, especies como la canela, el chile, la pimienta negra, la mostaza y el alcohol en general.
- Evita los alimentos ácidos, picantes y calientes.
- Toma dos cucharaditas de sábila, de preferencia del gel de la planta, en ayunas.
- La manzana rayada y cruda es muy buena para el tracto digestivo, y cocida con un poco de miel y cáscara de limón, además de deliciosa, es un calmante para el estómago irritado.
- La papaya también es un alimento de curación muy recomendable ya que mitiga la mayoría de los problemas estomacales e intestinales.
- Para la inflamación estomacal, bebe 360 ml de jugo de pepino diariamente.
- Para prevenir la indigestión puedes consumir cardamomo, cilantro, cúrcuma o hinojo con los alimentos que cocines.
- En caso de padecer úlceras, colitis, presión alta, no comas cebolla cruda.
- Para evitar los gases estomacales, espolvorea pimienta negra sobre los alimentos.
- Evita el consumo de vinagre, sal y frutas ácidas.
Alimentos que hay que preferir para combatir la gastritis:
Para curar el estómago inflamado, Paul Pitchford sugiere consumir sopas, avena cocida, arroz, agua con miel y plátano, aguacate, tofu, leche de soya, yogurt de leche de cabra, pepino, papa, lechuga y clorofila líquida. Es recomendable ingerir vegetales y frutas ricas en betacaroteno, vitamina C y fibra como la zanahoria, la calabaza, las berenjenas, los tomates, los palmitos, los espárragos, las manzanas y los duraznos.
Sitali pranayama
Para este ejercicio, siéntate sobre una silla con la espalda recta y descansa las manos en las rodillas. Haz la lengua taquito, o si te cuesta trabajo, pon la boca en forma de “o”. Ahora inhala a través de la boca lentamente y haz una pausa de 3 segundos para lentamente exhalar por la nariz. Repite esto de 5 a 10 veces y te sentirás mucho más sereno.
Fotografía: cortesía. Texto por Ana Paula Domínguez
