Hoy te comparto algunas reflexiones para mantener tu balance emocional y mental
Por Ana Paula Domínguez
1. Recuerda que no siempre podemos controlar los sucesos externos, pero sí cómo reaccionamos ante ellos. Evita tomarte personal las opiniones que pueden ser diferentes a las tuyas.
2. Es muy fácil decir “no te enojes” pero ¿cómo le haces para no enojarte?, me preguntan muchos. El enojo es una emoción relacionada con el calor que despierta la ira y la violencia.
Cuando sientas que estás por explotar, haz la lengua taquito o pon la boca en forma de “O”, ahora inhala lentamente, retén el aire dentro por 3 segundos, después cierra la boca y exhala por la nariz.
Repite al menos tres veces. Te invito a que lo experimentes en este momento y observes cómo todo tu sistema se refresca y se calma.
3. Cuestiona tus pensamientos. Fácilmente podemos caer en pensamientos obsesivos en donde inventamos los escenarios más devastadores para luego darnos cuenta de que no eran así y que todo fue parte de nuestra imaginación.
Cuando un pensamiento sea muy obsesivo, toma un vaso con agua, sal a ver el cielo, siente los pies, inhala profundamente, exhala y luego cuestiónate: ¿esto que pienso es verdad o sólo estoy suponiendo?
El simple hecho de darle un espacio al vertiginoso flujo de los pensamientos te dará la oportunidad de mirarlos desde otra perspectiva.
4. No caigas en ser un “zombi” de las redes sociales y de la vorágine de negatividad y noticias falsas que ahí se desarrolla. Elige informarte con fuentes y medios de comunicación serios un par de veces al día y no antes de irte a dormir, para que realmente descanses.
5. Respira conscientemente. Al menos una vez cada hora deberíamos de respirar por un minuto con conciencia de cada inhalación y cada exhalación. Ponte un recordatorio y experimenta los beneficios de respirar de forma consciente y profunda.
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