Descubre las características y algunas repercusiones del elemento aire, muy presente en la entrante época otoñal
POR ANA PAULA DOMÍNGUEZ
El elemento aire, desde la perspectiva del Ayurveda, tiene la cualidad de ser seco, por lo que a nivel físico puede producir resequedad en la piel, en los ojos, en la boca, y algunas veces estreñimiento; en la mente puede producir cuadros de ansiedad, preocupación y paranoia; en las emociones, soledad y aislamiento. El elemento aire es móvil y se intensifica en la temporada de otoño cuando las hojas caen y el ritmo de la vida se intensifica.
La palabra clave de esta temporada es “regularidad”. Regularidad en nuestras rutinas, en contactar con la tierra para mantenernos arraigados, en respirar profundamente para no permitir que la mente divague.
En términos de estilo de vida, se recomienda evitar comer alimentos crudos como ensaladas o muy fríos como el melón, la sandía o el coco. Es recomendable comer mejor un potaje de verduras, verduras cocidas, caldos y tés que mantengan nuestro sistema cálido.
Para aquietar los pensamientos que parecen no detenerse, es propicio:
- Poner los pies en sales minerales para recuperar el arraigo.
- Tomar té de jengibre para mantener un alto nivel de energía.
- Darse un masaje de pies con aceite de almendras dulces en baño maría.
- Untarse aceites esenciales de cedro, sándalo, lavanda o mirra para tranquilizarnos.
- Aprender a respirar profundamente.
Para realizar respiraciones profundas hay que sentarse sobre una silla con la espalda derecha, poner las manos en el abdomen a la altura del ombligo, cerrar los ojos e inhalar profundamente por la nariz y sentir cómo los pulmones se van llenando de aire; al entrar el aire, sentir el movimiento del diafragma que empuja los órganos abdominales hacía el piso pélvico; retener el aire dentro 3 segundos y exhalar lentamente por la nariz; quedarse sin aire 3 segundos y luego volver a repetir la respiración profunda.
Hacer esta respiración 5 veces nos ayuda a mantenernos vitales pero al mismo tiempo centrados y tranquilos. Si quieres aprender más sobre técnicas para aprender a manejar la ansiedad, te invito a que consultes el sitio de internet www.encuentrodeyoga.com para que conozcas el programa del Encuentro de Yoga que se llevará el 7 y 8 de octubre en el Hotel Hilton Reforma de la Ciudad de México. Habrá actividades gratuitas para toda la familia y un área de Expo Yoga.
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